活力青春正当时，健康防护莫迟疑！
健康是逐梦的底气、生活的根基，
3个核心要点，
帮你科学避坑～
一、警惕“猝死预警”！3类高危信号快记牢
身体不会凭空“报警”，这些信号千万别忽视：
身体的危险预警从不会凭空出现
这些与心脑血管异常
感染或电解质紊乱相关的信号
是猝死的重要警示
年轻人更需警惕
心脏预警：左胸/心前区压榨性闷痛（手掌大，可蔓延至下颌-肚脐），伴心悸、呼吸急促，休息后仍无法缓解，特别是流感康复期出现更要警惕心肌炎！
神经预警：突发炸裂样头痛、眼胀视物模糊、喷射性呕吐，或眩晕、单侧肢体麻木、视物发黑，可能是脑出血信号！
全身预警：无明显诱因突发性极度乏力、出冷汗，或不明牙痛/颈痛、双下肢无力，警惕低钾血症等电解质紊乱！
身体的预警从不是“小题大做”
早察觉、早行动
才是守护健康的第一道防线
二、拒绝“健康内耗”！3个高危习惯赶紧改
年轻不是“硬扛”资本，这些习惯正在消耗你：
熬夜成瘾：长期凌晨后才睡，心脏血管超负荷，白天补觉也难挽回！
久坐不动：刷手机、赶作业超1小时，血液流速变慢，血栓风险飙升！
饮食失衡：奶茶当水喝、泡面/油炸当正餐，血管迟早被“堵”住！
三、筑牢“健康防线”！3个必做行动马上冲
健康要主动守护，这3件事从现在坚持：
健康从不是“被动等待”
而是主动守护的结果
这3件事，从现在开始坚持
定期自查：每年体检，重点盯血压、心率（有慢性病家族史要额外监测）。
养好习惯：每天睡7-8小时，每周至少3次有氧运动（快走、慢跑、校园骑行都可），远离烟酒高糖高脂，多吃蔬果和优质蛋白。
学会求助：身体不适、压力爆棚时，及时联系校医、辅导员或家人，别硬扛！
你此刻的每一个细微改变
都是在为未来的健康攒下“底气筹码”
趁现在
做自己健康的第一责任人
